"Сауна" в переводе с финского означает "баня".
Она известна еще во времена до нашей эры. В свое время и древние египтяне и римляне придавали особое значение чистоте тела и заметили исключительную особенность при использовании бань для оздоровления организма. И не удивительно, что египетские врачи считались одними из лучших в мире, поскольку в своей практике для лечения многих болезней рекомендовали водные процедуры в банях. Именно бани, которые достаточно широко были распространены и на Руси, помогали оздоровлять и закалять организм, очищая его через потоотделение от различных вредных веществ.
Не утратили актуальность бани и в наше время. Есть множество мнений относительно того, как банями или саунами пользоваться, какая при этом должна быть температура и влажность воздуха, какие были бы полезны для организма, и не помешали бы ему.
Хочу поделиться по этому собственным опытом, который уже насчитывает 15 лет. Мне удалось заметить, что даже для одного и того же человека, в зависимости от его физиологического состояния, нужно изменять температурный режим.
Конечно, это целая наука. И от того, насколько мы грамотно будем подходить к этому вопросу, в большой степени зависит наше здоровье. Поэтому всегда следует придерживаться строгого правила: не навреди!
Я заметил такую особенность, что лучше принимать сауну утром, когда организм отдохнет. В таком случае она придаст силы и бодрости на целый день.
Основной эффект парной - раскрыть поры кожи, через которые удаляются вредные для организма вещества. Но ни в коем случае нельзя начинать принимать сауну при высоких температурах. Особенно начинающим и людям, страдающим через те или иные болезни. Оптимальная начальная температура, как на мой взгляд, не должна превышать 40 градусов по Цельсию. Нельзя допускать резких перепадов температур (с улицы с минусовой температурой - в баню с высокой плюсовой). Организм нужно готовить к парки. Повышать температуру следует постепенно до той отметки, пока организм будет чувствовать себя комфортно, с перерывами на отдых. Процедуру повторять до тех пор, пока это требуется организм. И ни в коем случае нельзя насильно заставлять себя как можно дольше продержаться при высоких температурах. Здесь должно действовать правило: "Не навреди, пары поддавай, и о безопасности не забывай".
За 2-3 мероприятием после отдыха в парную используйте веник. Однако перед вами встанет вопрос: "Каким именно веником лучше пользоваться?"
Традиционно используют в саунах дубовые и березовые веники. Я же предлагаю еще и с полыни. Но любой веник, если он правильно заготовленный, является не просто средством для массажа, а служит и для аромотерапии при условии правильного его использования.
Какие же это условия? Прежде всего, если вы хотите достичь наибольшего эффекта, в том числе и лечебного, нужно после выливания на камне раствора, в котором замачеваеться веник, обязательно вылить на камни такое же количество обычной воды, чтобы не образовался запах подгорелой березы, дуба или полыни. Аромат, который вы вдыхаете, должен лечить, благотворно влиять на ваши дыхательные пути и, следовательно, и на другие органы системы. При этом наблюдается эффект ароматерапии, которая в последнее время широко используется и в традиционной медицине.
Изучите свой организм, грамотно подходите к пользованию сауной и она вам подарит здоровье, чистоту, силу, бодрость и хорошее настроение.